אוכל לתינוקות - מצוות "עשי" ו"אל תעשי"

אחד מהדברים העיקריים שמעסיק את רוב ההורים הטריים הוא תזונת תינוקות. הדאגה והמחשבה איזה אוכל לתינוקות מתאים לרך הנולד? איך לדעת מה מותר ומה אסור? מה הכי טוב ובריא לתינוק שלהם? ועוד, מעסיקים אותם ללא הפסקה ואפילו טורדים את שנתם.

אז מהו האוכל המומלץ ביותר לתינוק?

אין עוררין על העובדה שאין כמו חלב אם. לכל אימא בחופשת לידה מומלץ להניק את תינוקה. היתרונות של חלב אם הם כה רבים שמומלץ לעשות זאת ולוותר רק אם אין ברירה. לצערנו, בעולם שלנו, אמהות רבות נאלצות לחזור לעבודה אחרי שלושה חודשי חופשת לידה. אז מומלץ לנסות ולהמשיך להיניק בבוקר לפני שהאם יוצאת לעבודה ובערב אחרי שהיא חוזרת, ולשלב את התזונה עם תחליפי חלב אם איכותיים. לגבי אם שנמצאת בבית עד ששה חודשים, מומלץ שתניק את תינוקה עד כמה שניתן אבל רצוי וכדאי להתחיל בגיל 4-5 חודשים להרגיל אותו להתחלה של אוכל מוצק כמו לדוגמה: דייסת קורנפלור לתינוק, פירות וכד'.

מה כן לעשות:

  • במידה ואת עדיין מניקה - אכלי שלוש ארוחות מסודרות ביום. אכלי כמות נאה של פירות וירקות, אזני בחלבונים איכותיים, ודאגי לשתות לפחות 3 ליטרים של מים ביום.
  • ההמלצה היא להציע לתינוק מזון חדש בשעות הבוקר, וזאת מכיוון שאם, חס ושלום, התינוק מפתח אלרגיה לאחד ממרכיבי המזון, תוכלי להספיק להגיע איתו לרופא בשעות הקבלה.
  • חכי לפחות שלושה - ארבעה ימים בין הצגת מזון חדש מסוג אחד לבין מזון מסוג שונה.
  • זכרי כי תזונת תינוקות צריכה להיות מאוזנת במידה והוא מפסיק לינוק, או יורד בכמות ההנקה.
  • מזונות מותרים: דייסות למיניהן כמובן, מזונות עשירים בברזל - אבוקדו, בטטה, בננה, ומזונות רכים נוספים.
  • מרקם המזון צריך להיות טחון ומחיתי.

מה לא לעשות:

  • במידה ואת עדיין מניקה - אל תשתי קפה ואלכוהול, אל תיקחי תוספים בלי התייעצות עם רופא.
  • אל תכריחי את התינוק לאכול, היי סבלנית ונס ישוב ושוב עד שיתרגל.
  • שימי לב למזונות שלא מומלץ לשלב בתזונת תינוקות עד גיל שנה: תותים, פירות יער ופירות אקזוטיים, בוטנים, דבש, (בגלל החיידק בוטולינום שגורם לזיהום חריף אצל תינוקות) תירס, חיטה (מומלץ רק החל מגיל שמונה חודשים), ביצת עין או ביצים רכות (עקב הימצאות חיידק הסלמונלה), חלב לשתייה (מלבד חלב אם, על מנת לא לפתח אצל הילד אלרגיות), וכמובן, תוספות מיותרות של מלח או דברים ממותקים.
  • עדיף לא לחמם אוכל לתינוקות במיקרוגל, מאחר ולעתים החום לא אחיד והוא עלול להיכוות.

לסיכום:

אמהות בכל העולם מתעניינות בסוגיית "אוכל לתינוקות" וכמובן שיש ספרות רבה ומגוונת בנושא. קראי, התרשמי, השכילי, בדקי אבל זכרי תמיד להקשיב ללבך, לאינסטינקטים שלך ולתינוקך.